Yogasana

Do

1. It is advisable to do yogasana early morning from 4.00 A.M. to 11.00 A.M.and evening between.4.00 P.M. To6.P.M.
2.It is better to do yogasana both morning and evening.
3.It is better to take bath half an hour after doing yogasanas.
4.Do yogasana after or before taking food with minimum three hours intervals
5. Do yogasana after doing warm-up exercise.
6.Do each and every yogasana by closing the eyes steadily.
7. Do yogasna peacefully.
8.Do asanas Daily for Quick improvement.
9.Take rest with few minutes at regular intervals before doing another asana.

Yogasana An Introduction

Yogasana is a Traditional Art organised by the saint Pathanjali approximately 5000 years ago specially for Human beings.Yoga means mingle i.e the mingle of body and mind giving a fruitful, meaningful and healthy life.Only at the time of concentration of mind with body a door is opened to know the seventh sense of mind for the realisation of the almighty authority.
Yoga art plays very important role to express the realisation of the spirituality found in the human beings.If we touch the spiritualisation throughout the art of yoga,we can easily be relieved from the sorrows of our life and it protects us for a healthy, wealthy, happy and peaceful life.
yoga is entirely different from exercise.While doing exercise we are getting tiredness due to the exhaust of powers from us.But while doing yogas,we are receiving the extra-ordinary powers due to the inhaling of magnetic powers from us.
While doing yogas, our blood circulation and nervous system are stimulated throughout the body and more over our vetebral column is bending front and back which keeps our body always young and healthy.It purifies the 72000 blood capillaries and nerves and regulates the blood circulation of the brain, so that we feel the cleverness brightly and found brightness on the face.

Do Not

1.Avoid dringking liquors while doing asanas
2.Do not mingle asanas and exercise with each other
3.Do not do asanas without warm up exercise.
4.It is advisable for pregnanat ladies to prevent doing asanans fromtheir fifth month and three months after delivery respecively.
5.It is better to avoid doing asanas at the time of tensions, illness and tiredness.
6.It is advisable not to take food and bath immediately after doing asanans.
7.Ladies are advisable not to do the asanas during their monthly period times.
8.It is advisable not to do asanas continuously without regular break.

யோகாசனம் - ஓர் அறிமுகம்

யோகாசனக் கலை பாரம்பரியம் மிக்க நம்முடைய கலை. சுமார் 5,000 ஆண்டுகளுக்கு முன் பதஞ்சலி முனிவர், இறையருளால் மானுட வாழ்வியலுக்கு வகுத்துக் கொடுத்த உடல் மன வளக் கலை. 'யோகம்' என்றால் இணைதல் என்று பொருள். உடலும் மனதும் இணைந்தால்தான் வாழ்க்கை ஆரோக்கியமாகவும் முழுமையாகவும் இருக்கும். உடலையும் மனத்தையும் ஒருமுகப்படுத்தும் போது, அங்கே பரம்பொருளை அடையும் புதிய கதவு ஒன்றும் திறக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு மனிதனுக்குள்ளும் இறையாற்றல் இருக்கிறது. அந்த இறையாற்றலை வெளிக்கொணர்வதற்கு யோகக் கலை மிகவும் ஏற்ற கலையாகும். யோகக் கலை மூலம் இறை 'யாற்றலைத் தொட்டு விட்டால், அது நம்மைப் பல்வேறு வாழ்க்கைச் சோதனைகளில் இருந்து பாதுகாக்கும். இதுவே யோகக் கலையின் மாபெரும் தாத்பர்யம். உடல், மனம் இரண்டையும் ஒன்றுபடுத்துவதற்கான பயிற்சி முறைகளே யோகாசனம். உடற்பயிற்சி என்பது வேறு.யோகாசனம் என்பது வேறு. உடற்பயிற்சியால், உடலில் உள்ள சக்திகள் வெளியேறுகின்றன. யோகாசனத்தால், ஜீவ சக்தி உள்முகமாகச் சேகரமாகிறது. உடல் முழுவதும் ரத்த ஓட்டம் தூண்டப்படுகிறது. நரம்பு மண்டலம், மின்னோட்டம் பெறுகிறது. முதுகுத் தண்டுவடம், முன்னும் பின்னும் பக்கவாட்டிலுமாக வளைக்கப்படுவதால், என்றென்றும் இளமையோடும் ஆரோக்கியத்தோடும் இருக்க முடிகிறது. ஜீரண மண்டலம் தூண்டப்படுவதால் நன்றாகப் பசிக்கிறது. உடலில் உள்ள 72,000 நாடி நரம்புகளும் சுத்திகரிக்கப்படுகின்றன. ரத்தமும் சுத்தி பெறுகிறது. மூளைக்கு ரத்த ஓட்டம் பாய்வதால் பேரறிவு பிரகாசிக்கிறது. களைப்பே தெரிவதில்லை . முகத்தில் அழகு மிளிர்கிறது.